식단 관리1 콜레스테롤 낮추는 식단, 2주 실천 후기 대공개 콜레스테롤, 식단 관리로 정말 낮출 수 있을까?건강검진 결과지를 보고 처음으로 콜레스테롤 수치에 관심을 갖게 되었습니다.약을 먹기엔 아직 이르다는 생각에, 2주간 식단만으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 도전을 해보았는데요.이 글에서는 실제 식단과 변화, 그리고 느낀 점을 솔직하게 공유해드립니다.📋 시작 전 나의 콜레스테롤 수치총 콜레스테롤: 229mg/dLLDL(나쁜 콜레스테롤): 155mg/dLHDL(좋은 콜레스테롤): 44mg/dL중성지방: 173mg/dL일반적으로 LDL은 130mg/dL 이하가 권장되므로, 저는 경계 수준에 해당했습니다.🍽️ 2주간 실천한 식단 구성콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 핵심 원칙은 간단합니다.포화지방 섭취 줄이기 (삼겹살, 버터, 치즈 제한)식이섬유 섭취 늘리기 (채소, .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음