유산균효능2 장 트러블 줄이는 식단법! 장에 좋은 음식 총정리 요즘들어 더부룩함, 가스참, 변비, 설사 등 장 관련 트러블로 고민하는 분들 많죠? 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단은 장 건강에 치명적일 수 있습니다. 오늘은 장에 좋은 음식과 함께 장 트러블을 줄이는 식단법을 총정리해드릴게요.왜 장 건강이 중요할까요?장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 인체 면역세포의 70%가 장에 집중되어 있을 정도로 면역력과 밀접하게 연관되어 있으며, 신경전달물질(세로토닌 등) 생성에도 관여합니다. 그래서 장을 ‘제2의 뇌’라고 부르기도 하죠.하지만 장내 환경이 나빠지면 트러블이 연달아 나타나기 시작합니다:만성 변비 또는 잦은 설사잦은 피로감과 무기력함아토피, 여드름, 트러블 등 피부 문제잦은 감기와 낮은 면역력이 모든 문제는 식습관으로부터 출발합니다. 그래서 ‘장에 좋은 .. 2025. 5. 12. 유산균, 프로바이오틱스? 장내 환경 바로잡는 핵심 정리 요즘 건강을 챙기기 위해 유산균을 섭취하시는 분들이 많습니다. 하지만 유산균의 정확한 효능과 프로바이오틱스의 차이를 제대로 알고 있는 경우는 드뭅니다. 유산균 효능을 제대로이해하면 장 건강뿐 아니라 전반적인 신체 면역력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.유산균과 프로바이오틱스, 뭐가 다를까?유산균은 우리가 흔히 말하는 '좋은 균', 즉 장내 유익균의 한 종류입니다. 반면 프로바이오틱스는 이러한 유익균을 포함한, 장에 긍정적인 영향을 주는 살아있는 미생물 전체를의미합니다.유산균: 락토바실러스, 비피도박테리움 등 유산을 생성하는 균프로바이오틱스: 위 균종을 포함하여 장내 환경을 개선하는 모든 생균결론적으로 유산균은 프로바이오틱스의 일부분이며, 프로바이오틱스는 보다 넓은개념입니다.유산균 효능, 왜 이렇게 주목.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음