치매5 치매에 좋은 음식 TOP7｜두뇌 건강 지키는 식단 공개 “먹는 게 곧 약이다”라는 말, 치매 예방에도 통합니다. 실제로 많은 연구에서 치매에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 인지기능 저하를 늦추고, 두뇌 건강을 유지하는 데 효과적이라고 밝혀졌습니다. 오늘은 뇌 건강을 지키고 싶은 분들을 위해 과학적으로 입증된 식품 7가지를 소개합니다.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 주 2~3회 섭취를 권장하며, 구이나 찜 형태로 드시면 영양 손실이 적습니다.2. 블루베리항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 노화를 막고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 아침 요거트에 곁들이거나 간식으로 먹기 좋습니다.3. 올리브오일지중해식 식단의 핵심 식재료로, 뇌세포 손상을 예방하고 염증 억.. 2025. 5. 8. 부모님이 자꾸 같은 말을 반복한다면? 치매 의심 신호일 수 있어요 “아까도 들은 말 같은데 또 하시네?” 혹시 부모님과의 대화에서 이런 생각이 드셨던 적 있으신가요? 나이 들며 자연스러운 현상일 수도 있지만, 반복적으로 같은 이야기를 하는 행동은 치매 의심 신호일 수 있습니다. 단순한 건망증과 어떤 차이가 있는지, 또 어떤 기준으로 의심해야 할지를 오늘 이 글에서 자세히 알아보겠습니다.자꾸 반복되는 이야기, 그냥 습관일까?노년층의 말버릇처럼 여겨지는 반복 발언. 하지만 이런 반복이 몇 분 간격으로 자주 일어난다면, 단순한 습관보다는 인지 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 다음과 같은 경우라면 더 주의가 필요합니다.같은 질문을 하루에도 여러 번 반복방금 나눈 대화를 기억하지 못하고 또 묻는다이미 답변한 내용을 다시 물으며 낯설어함왜 반복된 말을 할까요?치매의 초기 .. 2025. 5. 8. 치매 초기증상 체크리스트｜이 중 3가지 이상이면 주의! 혹시 최근 기억력이 눈에 띄게 떨어졌다고 느끼시나요? 대화를 하다가 단어가 생각나지 않거나, 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊는다면 그냥 피곤해서일 수도 있지만, 치매 초기증상의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 치매 초기 증상을 자가진단할 수 있도록 체크리스트 형태로 정리해드릴게요. 이 중 3가지 이상에 해당된다면, 병원 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다.✅ 치매 초기증상 체크리스트최근 있었던 일을 자주 잊는다예: 오늘 아침 식사를 했는지 기억나지 않는다물건을 자주 잃어버리고 찾지 못한다예: 안경이나 휴대폰을 매번 다른 곳에 둠같은 말을 반복한다예: 같은 질문을 몇 분 간격으로 반복길을 잃거나 익숙한 장소에서 헤맨다예: 집 근처에서도 방향 감각을 잃음시간, 날짜, 계절에 대한 감각이 둔해진다예: 현재 요일이나.. 2025. 5. 7. 40대부터 준비하는 치매 예방 습관, 지금 당장 실천하세요 “치매는 노인성 질환이니까 나중에 걱정해도 되지 않을까?”라고 생각하셨다면 지금부터는 관점을 바꿔야 합니다.치매 예방 습관은 40대부터 실천할수록 효과가 큽니다. 실제로 많은 연구에서 중년기의 생활습관이 노후 인지건강에 직접적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 치매 예방 습관을 소개해드립니다.1. 혈관 건강이 곧 뇌 건강입니다고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 혈관성 질환은 치매 위험을 높입니다.정기적인 건강검진으로 혈압과 혈당을 관리하고, 식단 조절과 운동으로 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.2. 하루 30분 유산소 운동은 기본걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등 유산소 운동은 뇌의 혈류를 촉진하고기억력을 향상시킵니다. 특히 일주일에 3~4회 이상 꾸준히 실천하는 것이 효과적입니.. 2025. 5. 7. 치매 전조증상, 혹시 나도?” 이 7가지 신호 놓치지 마세요 최근 들어 자꾸 깜빡깜빡하고, 약속을 잊거나 반복되는 질문을 한다면 혹시 치매 전조증상은 아닐까 걱정되시나요? 나이가 들어가며 자연스럽게 나타나는 현상인지, 아니면 전문적인 검진이 필요한 시점인지 혼란스러울 수 있습니다. 이 글에서는 많은 분들이 간과하는 치매의 초기 신호 7가지를 소개하고, 조기에 대응하는 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 일상적인 일도 자꾸 잊는다가장 흔하면서도 중요한 전조증상입니다. 최근에 했던 대화 내용, 자주 가는 장소에서의 행동 등을 잊어버리는 빈도가 잦아진다면 주의가 필요합니다.2. 시간이나 장소에 대한 감각이 떨어진다오늘이 무슨 요일인지, 자신이 지금 어디에 있는지 혼란스러워하는 경우도 치매의 초기 신호일 수 있습니다.3. 말이나 단어 선택이 어려워진다단어가 잘 떠오르지 않.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음