전체 글26 유산균, 프로바이오틱스? 장내 환경 바로잡는 핵심 정리 요즘 건강을 챙기기 위해 유산균을 섭취하시는 분들이 많습니다. 하지만 유산균의 정확한 효능과 프로바이오틱스의 차이를 제대로 알고 있는 경우는 드뭅니다. 유산균 효능을 제대로이해하면 장 건강뿐 아니라 전반적인 신체 면역력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.유산균과 프로바이오틱스, 뭐가 다를까?유산균은 우리가 흔히 말하는 '좋은 균', 즉 장내 유익균의 한 종류입니다. 반면 프로바이오틱스는 이러한 유익균을 포함한, 장에 긍정적인 영향을 주는 살아있는 미생물 전체를의미합니다.유산균: 락토바실러스, 비피도박테리움 등 유산을 생성하는 균프로바이오틱스: 위 균종을 포함하여 장내 환경을 개선하는 모든 생균결론적으로 유산균은 프로바이오틱스의 일부분이며, 프로바이오틱스는 보다 넓은개념입니다.유산균 효능, 왜 이렇게 주목.. 2025. 5. 12. 콜레스테롤 낮추는 음식, 아침 식사로 먹기 좋은 조합은? 아침 식사, 잘 챙기고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 간단하게 때우는 경우가 많지만,특히 콜레스테롤낮추는음식을 꾸준히 챙기는 것만으로도 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.콜레스테롤이란 무엇일까?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필요한 중요한 물질입니다. 그러나 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤이 높아지면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환의위험을 높이게 됩니다.아침 식사가 중요한 이유하루의 첫 끼인 아침 식사는 신진대사를 촉진하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 지방과 콜레스테롤 섭취를 조절하는 데 효과적인 식재료를선택하는 것이 포인트입니다.✅ 아침에 먹기 좋은 콜레스테롤낮추는음식 BEST 5귀리 (오트밀) – 수용성 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜.. 2025. 5. 8. 치매에 좋은 음식 TOP7｜두뇌 건강 지키는 식단 공개 “먹는 게 곧 약이다”라는 말, 치매 예방에도 통합니다. 실제로 많은 연구에서 치매에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 인지기능 저하를 늦추고, 두뇌 건강을 유지하는 데 효과적이라고 밝혀졌습니다. 오늘은 뇌 건강을 지키고 싶은 분들을 위해 과학적으로 입증된 식품 7가지를 소개합니다.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 주 2~3회 섭취를 권장하며, 구이나 찜 형태로 드시면 영양 손실이 적습니다.2. 블루베리항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 노화를 막고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 아침 요거트에 곁들이거나 간식으로 먹기 좋습니다.3. 올리브오일지중해식 식단의 핵심 식재료로, 뇌세포 손상을 예방하고 염증 억.. 2025. 5. 8. 부모님이 자꾸 같은 말을 반복한다면? 치매 의심 신호일 수 있어요 “아까도 들은 말 같은데 또 하시네?” 혹시 부모님과의 대화에서 이런 생각이 드셨던 적 있으신가요? 나이 들며 자연스러운 현상일 수도 있지만, 반복적으로 같은 이야기를 하는 행동은 치매 의심 신호일 수 있습니다. 단순한 건망증과 어떤 차이가 있는지, 또 어떤 기준으로 의심해야 할지를 오늘 이 글에서 자세히 알아보겠습니다.자꾸 반복되는 이야기, 그냥 습관일까?노년층의 말버릇처럼 여겨지는 반복 발언. 하지만 이런 반복이 몇 분 간격으로 자주 일어난다면, 단순한 습관보다는 인지 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 다음과 같은 경우라면 더 주의가 필요합니다.같은 질문을 하루에도 여러 번 반복방금 나눈 대화를 기억하지 못하고 또 묻는다이미 답변한 내용을 다시 물으며 낯설어함왜 반복된 말을 할까요?치매의 초기 .. 2025. 5. 8. 치매 초기증상 체크리스트｜이 중 3가지 이상이면 주의! 혹시 최근 기억력이 눈에 띄게 떨어졌다고 느끼시나요? 대화를 하다가 단어가 생각나지 않거나, 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊는다면 그냥 피곤해서일 수도 있지만, 치매 초기증상의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 치매 초기 증상을 자가진단할 수 있도록 체크리스트 형태로 정리해드릴게요. 이 중 3가지 이상에 해당된다면, 병원 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다.✅ 치매 초기증상 체크리스트최근 있었던 일을 자주 잊는다예: 오늘 아침 식사를 했는지 기억나지 않는다물건을 자주 잃어버리고 찾지 못한다예: 안경이나 휴대폰을 매번 다른 곳에 둠같은 말을 반복한다예: 같은 질문을 몇 분 간격으로 반복길을 잃거나 익숙한 장소에서 헤맨다예: 집 근처에서도 방향 감각을 잃음시간, 날짜, 계절에 대한 감각이 둔해진다예: 현재 요일이나.. 2025. 5. 7. 40대부터 준비하는 치매 예방 습관, 지금 당장 실천하세요 “치매는 노인성 질환이니까 나중에 걱정해도 되지 않을까?”라고 생각하셨다면 지금부터는 관점을 바꿔야 합니다.치매 예방 습관은 40대부터 실천할수록 효과가 큽니다. 실제로 많은 연구에서 중년기의 생활습관이 노후 인지건강에 직접적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 치매 예방 습관을 소개해드립니다.1. 혈관 건강이 곧 뇌 건강입니다고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 혈관성 질환은 치매 위험을 높입니다.정기적인 건강검진으로 혈압과 혈당을 관리하고, 식단 조절과 운동으로 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.2. 하루 30분 유산소 운동은 기본걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등 유산소 운동은 뇌의 혈류를 촉진하고기억력을 향상시킵니다. 특히 일주일에 3~4회 이상 꾸준히 실천하는 것이 효과적입니.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음